nogi i

[...] tryb trenowania tak wiec dieta tez sie zmieni . /SFD/Images/2015/12/31/cfc6d94b638144978cdcf1201862663e.jpg 2x5 creatine tabs 2x2 arthreo free(chyba dzialaja bo nie dokucza mi juz kolano :) ) 4 caps beta alanine 10 bcaa okolo treningowo 6 nitro caps przed silownia. (chyba bd musial zmniejszyc dawke do np. 4 poniewaz nogi i plecy troche spuchly )

jesli chodzi o nogi i ogolna sylwetke to barano wygrywa jesli chodzi o mase to 1 gosciu od lewej wygrywa wzystko zalezy od sedziow

Darek, forma przednia na zdj, nogi i barki kozackie.

to plan z Thibaudeau bardzo podobał mi się ten poprzedni, który razem z Aguedą ćwiczyłyśmy więc stwierdziłam że spróbuje kolejny z książki akurat z naciskiem na nogi i tyłek :-)

e-lite nogi i łydy to priorytet teraz. Ale robię na tyle ile moge bo mam kontuzję kolana nie wyleczoną. Karpiu, tak + jeszcze jedna zabawka.

Mam nietypowe pytanie: od zawsze bylem dosc nieproporcjonalnie zbudowany, silne, masywne nogi i sczuple cialo od pasa w gore. W tej chwili moim celem jest zredukowanie rozmiarow nog(posladki, uda). Da sie to osiagnac bez wiekszych zmian w rozmiarach pozostalych czesci ciala?

Pierwsze koty za płoty. Zanim się obejrzysz będziesz miała kumpli koksów. Ja z takimi obciążnikami na nogi i ręce do fitnessu właśnie robiłam progres. Zakręcałam dookoła gryfu. Tylko, że bezczelnie je "kradłam" z sali do fitnessów;-)

nogi i tylek konkret! :-))

[...] nie szlo ale moze teraz ujdzie :-)) dzien dobry to ja robie z 30kg wiec mnie glowy nie utnie %-) moze by dac RDLa - tez lubie go robic :-) no generalnie tak cwicze, ciagle to samo- nogi i plecy, plus barki tylko na ciezarach rehabilitacyjnych. ale generalnie to ja bym mogla samo MC tylko robic %-) pojelam dlaczego nazywa sie królem ćwiczen :-))

no zapytali go o nogi i już sie nie pojawił :)

Robie nogi i diete mam. Tylko, że wszędzie mięśnie robią się twarde a dupa odwrtonie...

Daj priorytet na nogi i po kłopocie - 2x w tygodniu.

biegło się dość średnio, nogi i pośladki napieprzają w zakwasach po przysiadach, jeszcze czuję..

[...] 2212; 60 sek; peak contraction 30kg*15/30kg*15/30kg*15 30kg*15/30kg*15/30kg*15 Zmniejszam ciężar w treningu,a coraz bardziej mnie on masakruje%-) 1A ciężko:czułam całe nogi i tyłek-jedno z cięższych ćwiczeń jak dla mnie, szczególnie w tym tempie 1B jak zwykle miazga, podziwiam tych,którzy robią to ćw z obciążeniem 2A brak słów-po skończonej [...]

Ja najbliższe trzy tygodnie niskie kcal plus wstępny trening przygotowawczy (też nogi i plecy odizolowane, tylko dobór ćwiczeń inny) już bez cf a z aerobami, później wjeżdżam na wysokie kalorie tak samo, więc będę tym bardziej zaglądał. powodzenia

Od tego wynoszenia kuchni do pokoi już mnie nogi i dupa bolą. A ja dopiero zaczęłam... :)) Deja nie ma za co :-D

Jesli chcesz przybrac na masie to zmniejsz ilosc seri do 12-16 na duze partie (klata,plecy,nogi) i ok 9 seri na male ( biceps,barki,tric ) Pozdro a

no chyba kogoś znajomego znajdę. a plecy obciążają tylko ćw na nogi i plecy czy na inne partię też ?

Cały tydzień w plecy niestety, więc nie ma sensu dawać rozpisek z marudzenia, ale już staję na nogi i jutro coś tam będę działał. :-)

Co ja bym dał za taką polędwice z indyka :-} Porządne nogi i widze że na łydce żyłka jest :-D